Что такое созависимость? Развитие и способы преодоления.

вторник, 23 октября, 2018
Что такое созависимость

Дисфункциональные семьи испытывают недостаток в коммуникативных навыках, которые необходимы для построения здоровых и гармоничных отношений.

В семьях, где человек страдает алкоголизмом или наркоманией, отношения строятся на отсутствии открытого и прямого общения друг с другом. Зеркальное отражение зависимости характеризуется сильной поглощенностью в настоящий момент времени, которое является результатом адаптации к семейной проблеме, а также крайней зависимостью (эмоциональной, социальной, физической и духовной) от человека или предмета.

При выздоровлении от зависимости и созависимости необходим системный подход, как в физическом, так и в психологическом плане. Важно понимать, что, если мы действительно хотим помочь зависимому человеку, необходимо начинать с себя и признавать собственное нездоровье.

Когда «бить тревогу»?

Проявление созависимого поведения со стороны близких людей – основная причина позднего обращения к специалистам. Обращаться за помощью следует в том случае, когда у вас появились следующие признаки созависимости:

  • надежды на то, что наркозависимый сможет самостоятельно преодолеть зависимость;
  • жалость к наркоману или алкоголику, которая проявляется в избегании обсуждения болезненной проблемы;
  • неспособность наблюдать абстинентный синдром наркомана;
  • попытка оправдать близкого человека за употребление химических веществ, обвиняя себя за просчеты в воспитании.

«Проблемы не у меня, а у него…»

Семья – это социальная система, внутри которой существуют определенные модели, правила поведения и роли её членов. Выздоровление может начаться с любого члена семьи, который не являются химически зависимыми. При этом, большинство родственников ошибочно полагают, что, если зависимый человек поступил на реабилитацию можно «передохнуть». На самом деле человек, поведением которого управляет зависимость близкого, так же, как и больной химической зависимостью, нуждается в специализированной помощи. 

Родителям наркомана (алкоголика) что делать?

Очень важно, чтобы в то время, когда больной алкоголизмом или наркоманией человек проходит реабилитацию, родственники посещали специальные занятия и группы для созависимых.

Программа для родственников включает в себя различные формы: лекции, тренинги, индивидуальные консультации. В процессе занятий с родственниками психолог объясняет, как нужно общаться с человеком, прошедшим курс реабилитации и социальной адаптации, чтобы не ранить его недоверием, подозрительностью и не спровоцировать возврат к употреблению наркотиков. 

Вы должны понимать, что выздоровление от созависимости - это непрерывный процесс духовного и личностного роста, изменение модели мышления и поведения. Также этот процесс должен включать группы самопомощи, динамические группы, групповую терапию и работу по программе «12 шагов» для созависимых. Родственникам не обойтись без помощи специалистов, семейных психологов, гештальт-терапевтов и т.д., но опыт других выздоравливающих от созависимости и помощь групп имеют ни с чем не сравнимый терапевтический эффект. Посещая занятия, родственники общаются, делятся своими проблемами и обмениваются друг с другом опытом выздоровления. 

Также родственникам предоставляется возможность пообщаться с консультантами, которые непосредственно работают в реабилитационных центрах. Такие встречи вносят дополнительную положительную динамику в процесс выздоровления семьи, стабилизируют психологическое состояние родителей, устраняет излишнее беспокойство и волнение.

Итак, вы строите здоровые отношения:

  • Чувство гнева

Не напоминайте выпускнику реабилитационного центра о прошлой жизни. Если Вам что-то не нравится в поведении зависимого, то критикуйте его действие, а не его самого.

  • Чувство вины

Нет ничего ошибочнее двух крайностей: «Это я во всем виноват(а) – не так воспитала, не давала деньги, отправила на реабилитацию…» или «Это ты во всем виноват(а) – украл, взял кредит, обманул, сорвался, наконец». Ситуацию создавали двое, и изменить ее могут только двое. Начните с себя, здоровое чувство вины держится недолго и завершается переменой в себе, в своем поведении.

  • Чувство стыда

Расскажите честно о своем состоянии тому, кому доверяете. Вам нужно выговориться, увидеть свои проблемы как бы со стороны. Тогда вы сами найдете выход из сложной ситуации.

  • Чувство жалости

Умение сказать твердое «нет» является необходимым навыком в семьях, где есть химическая зависимость. Зависимые люди в своем поведении склонны к манипуляциям, чтобы немедленно получить то, чего им хочется. Например, «Мама, дай деньги, иначе я уйду из дома» или «Я сам брошу употреблять, это был последний раз, но сейчас мне необходимы деньги на погашение кредита». Слово «нет» должно быть твердым, без всяких оправдательных объяснений «не могу, нет денег». Объяснение может быть только одно – «я не стану содержать твою болезнь». Нужно стоять на своем, какие бы манипуляции не придумывал зависимый.

  • Чувство страха

Вам знакома фраза: «Пусть лучше пьет, лишь бы наркотики не употреблял»? Чаще всего родители так говорят из-за страха потери (может быть передозировка и близкий для них человек умрет). Размышляя о том, что может случиться что-то страшное, родители оправдывают свои неверные действия, утешая себя иллюзиями о том, что им удается контролировать поведение зависимого. Как правильно поддержать зависимого, который находится в активном употреблении? «Меня действительно пугает и беспокоит то, что с тобой происходит. Я вижу, как ты мучаешься от своей зависимости, я могу дать тебе адреса, контакты реабилитационных центров, где тебе окажут необходимую помощь. Я не могу справиться с твоей болезнью». Это уже будут слова не созависимого, а выздоравливающего человека.

Ваше участие в семейной сессии 

По завершении реабилитации между членами семьи и участником реабилитационной программы заключается письменный (семейный) договор, позволяющий установить здоровые и гармоничные отношения. Соблюдение рекомендаций – самое трудное в процессе выздоровления. Важно понимать, что зависимость и созависимость – неизлечимые заболевания, и для того, чтобы выйти в стойкую ремиссию, необходимо ежедневно продолжать заниматься и поддерживать свое выздоровление всем членам семьи.

Рекомендации психологов Ассоциации «Урал без наркотиков»

  1. желание преодолеть созависимость начинается с работы над собой;
  2. работайте с чувствами: научитесь разбираться в собственных чувствах, определять, выражать, развивать навыки самоанализа, вести дневник чувств;
  3. учитесь говорить «нет» без всяких оправдательных объяснений;
  4. устанавливайте здоровые границы;
  5. не контролируйте поведение другого человека;
  6. хвалите себя: если Ваши действия, мысли и чувства соответствуют идеям выздоровления, похвалите себя, сделайте себе подарок;
  7. работайте по шагам для созависимых;
  8. не давайте деньги зависимому, не выплачивайте его долги и кредиты;
  9. выполняйте условия семейного договора.

Путь выздоровления от созависимости имеет большую ценность – свободная и счастливая, наполненная любовью жизнь в мире с самим собой.