Урал без наркотиков
Ассоциация Урало-Сибирского региона

г.Екатеринбург,
ул. Саввы Белых 1

info@ubn-ural.ru

Как справиться с осенней хандрой: простые и доступные способы

пятница, 4 октября, 2019

И снова октябрь – осень. Мы рассказываем о том, как справиться с переменами настроения, и это работает.

Не стесняйтесь своих чувств
Визитная карточка осенней хандры – беспричинная грусть, подавленность,  апатия, раздражительность, чувство усталости, сонливость, а также  «синдром холодильника», то есть постоянный голод со всеми вытекающими отсюда последствиями для фигуры

Не бойтесь признавать злость, печаль, страх - такие же чувства, как и радость. Эмоциональный спад в холодное время года испытывают практически все люди – это нормально.

Добавьте вкуса
Стимул встать с кровати, когда за окном слякотно и дождливо – это вкусный завтрак. Балуйте себя любимыми фруктами, пейте овощные соки, которые так полезны для здоровья. Имеете право - осень же!

Выговоритесь
Согласитесь,  ни один свитер не согревает так, как тепло человеческого общения.
Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими печалями и радостями,  а иногда и поплакать «в жилетку». 
Проверено на личном опыте.

Осеннему отдыху быть
Осенью так легко следовать этому совету. Мягкое теплое  слово «плед» уже навевает на мысли о спокойном домашнем вечере, когда делать ничего «не можется» и «не хочется».   
А вот и нет! Осенью коты «работают» более эффективно. Так что вперед за котами!

Кинотерапия
Кто не любит провести часок – другой за просмотром фильма или сериала - поднимите руку! Никто? Мы так и знали. 
Пересмотрите лучшие комедии с Адриано Челентано или добрые фильмы Гайдая – на Ваш вкус.

К слову, про осенний оптимизм
Многие даже любят эту пору года и очень ждут, когда на смену жаре придет холодная и дождливая осень.  На самом деле, все относятся к этой перемене по-разному.
Мыслите позитивно, и даже одна прогулка по осеннему парку подарит  Вам букет из желтых листьев.  Главное правильно одеться и не забыть шапку!

Попробуйте новое
Только не ищите отговорки, запишитесь на курсы чего угодно. Заполните свободное время полезными и приятными вещами. Подумайте, что Вас вдохновляет сильнее всего? Творчество? Справиться с унылым настроением могут помочь даже самые простые вещи: от лепки из глины до вышивания крестиком.  Любой новый опыт очень бодрит.

Аккуратнее с медикаментами
Осенняя хандра – это не заболевание!  Не путайте её с настоящей болезнью - такой, как депрессия, к примеру, или алкоголизм - помочь с которыми могут только квалифицированные специалисты.

Получить консультацию

Я ознакомлен и даю согласие на обработку моих персональных данных, принимаю условия пользовательского соглашения