Урал  без наркотиков
Ассоциация Урало-Сибирского региона

8 800 700-71-33

Круглосуточно Бесплатно Анонимно

г.Екатеринбург,
ул. Саввы Белых 1

info@ubn-ural.ru

Музыка для медитации: особенный плейлист для профилактики рецидивов!

среда, 2 декабря, 2020
Музыка для медитации: особенный плейлист для профилактики рецидивов!

Надоела суета большого города и хмурые лица? Хочется начать день с хорошим настроением, снять стресс и успокоить нервы без алкоголя и наркотиков?

К нам постоянно обращаются выпускники, которые ищут музыку, которую впервые услышали на наших групповых медитациях, проходя программу реабилитации. Часто спрашивают, как начать самостоятельно и понемногу практиковать медитацию, не усложняя себе повседневный график. Мы подготовили особенный плейлист, который имеет онлайн-формат и доступен всем, у кого есть выход в Интернет. А также дадим несколько советов о том, как организовать медитативные практики, чтобы от них был толк и мотивация продолжать занятия.

Слишком много слов, давайте попрактикуемся? Да-да, прямо сейчас. Отбросьте все посторонние мысли в сторону. Хватит откладывать жизнь «на потом», пора браться за дело. Всего 10 минут, которые приведут мысли в порядок и помогут настроиться на нужную волну выздоровления. Место не столь важно, устройтесь там, где будет комфортно. Включите наш плейлист и займите удобное положение, можно сидя, лёжа или полулёжа. Делаем глубокий вдох и медленный выдох, одновременно расслабляя все мышцы тела. Попробуйте ещё раз: полный вдох и медленный выдох. Почувствуйте своё тело, позвольте ему дышать свободно, прилагайте как можно меньше усилий.

Приятного прослушивания!

Когда закончится музыка, не спешите бежать по своим делам, посидите ещё с полминуты и подумайте о трёх позитивных моментах трезвой жизни и мысленно поблагодарить себя и своих близких за все, что происходит, пусть это будет даже что-то незначительное. А затем хорошенько потянитесь, сделайте еще один глубокий вдох и можете открывать глаза.

Представляете, это и есть та самая релаксация - расслабление ума и тела.  Практиковать дважды в день хорошо, но даже если не получается, главное - регулярность, тогда и результат не заставит себя ждать. Вы спросите: «Что даёт практика медитации?» И мы ответим на этот вопрос так:

  • повышает мотивацию к отказу от вредных привычек;
  • отключает режим «автопилота» и возвращает полноту красок трезвой жизни;
  • развивает силу воли, устойчивость внимания и эмоциональный интеллект; 
  • помогает справляться с повседневными стрессами, тревогой и депрессией; 
  • улучшает не только качество сна, но и повышает иммунитет; 
  • восстанавливает утраченное равновесие в сложные моменты жизни; 
  • избавляет от обид и чувства вины за прошлые ошибки;
  • меняет наше восприятие себя и окружающих;
  • делает наш ум спокойным и удовлетворённым.

Получить консультацию

Я ознакомлен и даю согласие на обработку моих персональных данных, принимаю условия пользовательского соглашения