Управление гневом – это один из ключевых навыков, который следует развивать зависимому человеку в процессе прохождения программы реабилитации. Так, чрезмерная вспыльчивость очень часто становится причиной возникновения конфликтов в группе. Зависимый ищет малейший повод для спора и, получив его, начинает пользоваться им по полной – так он старается выплеснуть негативные эмоции.
Психолог объясняет, что у зависимого человека, может быть, всё и хорошо, но если у него нет выплеска физической активности, то выплеск негативной энергии может выходить благодаря совершенно необоснованным вспышкам гнева. Психолог убежден, что зависимым людям нужно двигаться и чаще бывать на свежем воздухе. Это требуется не только для физического, но и для психологического здоровья. А если человек в силу особенностей характера гневлив, то сдерживать свои негативные эмоции для него вредно: их просто нужно заменить физической активностью.
По мнению психолога, такой способ, как медитация, подходит далеко не всем. Некоторым сложно сидеть долгое время и ничего не делать. В программе реабилитации есть альтернативная техника «анализ чувств», с ее помощью с утра, сразу после сна, зависимый человек записывает в тетради все, что приходит в голову. Те, кто практикует эту технику, делают много выводов и находят много ответов на свои вопросы. В записях остается множество идей для трезвой жизни и выздоровления.
Кроме того, выплеснуть негативные эмоции можно с помощью перенаправления энергии на достижение других целей, занятие творчеством. Психолог отмечает, что если конфликт все же произошел, то нужно уметь просить прощения и прощать - это главное.
Тренируем стрессоустойчивость на коммуникативных поединках. Еще создаем позитивный настрой на выздоровление с помощью динамической медитации «Osho», а в конце каждого дня зачитываем «самоанализ» - консультантам и получаем обратную связь.
